اخسرى وزنك الزائد مع رجيم التمر واللبناخسرى وزنك الزائد مع رجيم التمر واللبن

كل سيدة تحلم بالحصول على الوزن المثالي، وهناك طرق كثيرة للتخلص من الوزن الزائد على سبيل المثال: ريجيم الطوارىْ.

ريجيم الطوارىْ يعتمد بشكل كبير على استخدام نوع واحد من الطعام في معظم الوجبات مثل ريجيم التمر واللبن أو ريجيم القرفة أو ريجيم الزبادي .

ولا ننسى أن النبي محمد (ص) كان يتناول التمر واللبن على الريق، بسبب فوائده المتعددة مثل قتل الديدان في المعدة، تحسين المزاج، والتقليل من تناول الطعام بشراهه.

ومن هنا يقدم لكم “ اليوم العربي ” بعض الطرق الصحية لتطبيق ريجيم التمر واللبن.

الطريقة الأولى لتطبيق ريجيم التمر واللبن

وجبة الإفطار

  • تناول خمس حبات من التمر مع كوب من اللبن.

وجبة الغداء

  • تناول خمس حبات من التمر مع كوب زبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء

  • تناول خمس حبات من التمر مع كوب من اللبن أو كوب زبادي خالي الدسم.
  • بالنسبة للوجبات الصغيرة، والمعروفة بـــ السناكس بين الوجبات الرئيسية من الممكن تناول ثلاث حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي خالي الدسم.

هناك بعض الشروط التي يجب اتباعها لنجاح هذا الريجيم ومنها:

1- يجب أن تكون الفترة الزمنية من ثلاث إلى سبع أيام.

2- تناول من 5 لتر إلى 7 لتر مياة يوميا.

3- بعد انتهاء فترة ريجيم التمر واللبن، يتم الرجوع إلى ريجيم غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية من نشويات، لحوم، بقوليات، فاكهة، خضروات، مع تقليل المواد الدهنية والسكرية .

الطريقة الثانية لتطبيق ريجيم التمر واللبن

هذة الطريقة تكون اكثر اختلافا عن الطريقة الأولى بسبب دخول بعض العناصر الغذائية المختلفة مثل الدجاج، الأسماك، اللحوم، الخضروات، الفاكهة، ويسمح ايضا بتناول العصائر مثل عصير الأناناس والجريب فروت.

وجبة الإفطار

  • سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي منزوع الدسم.

وجبة الغداء

  • ربع دجاجة، أو شريحة لحم مشوي خالي من الدهن، و طبق من الخضروات المشوية.
  • طبق سلطة خالي من الطماطم لأن الطماطم تعمل على تثبيت الوزن.

وجبة العشاء

  • تناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي خالي الدسم.

هناك بعض الشروط التي يجب اتباعها لنجاح هذا الريجيم ومنها:

تطبيق هذا الريجيم خلال اليوم الأول والثاني، ثم نعود إلى النظام الغذائي العادي مع الابتعاد عن تناول الدهون والسكريات.

الرجوع لهذا النظام( ريجيم التمر واللبن) مرة أخرى في اليوم الرابع والخامس .

تكرار ما قمنا به في اليوم الثالث نفعله في اليوم السادس.

إما عن اليوم السابع، فهو يوم مفتوح نتناول كل شىء نرغب به ولكن بكميات قليلة.

 الفئات الممنوعة من إتباع ريجيم التمر واللبن 

  • المصابين بالسكري، ضغط الدم، انسداد الشرايين
  • الحوامل
  • الأطفال
  • المرضعات
  • من لديهم مناعة منخفضة بشكل عام.
  • من يعانون من نقص مستوى الهيموجلوبين في الدم أو ما يسمى بــــ مرض الأنيميا.

الفوائد المتعددة لــ رجيم التمر واللبن

  • خفض الوزن بشكل ملحوظ
  • أن التمر يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم، مثل :الحديد، الدهون، السكريات، الكالسيوم، وتدعيمه ضد الأمراض .
  • يحتوي اللبن على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم، الماغنسيوم، الزنك، الفسفور، البروتين، الماء.

عيوب رجيم التمر واللبن

  • نقص نسبة البروتين في هذا النظام مما يؤثر على قدرة وقوة العضلات
  • نقص نسبة فيتامين E  وهذا يؤثر بالسلب على جمال البشرة ونضارتها.
  • بعض الأشخاص يتناولون المياة بنسبة ضئيلة جدا وهذا يتسبب في إصابتهم بالجفاف.
  • نقص نسبة فيتامين سي مما يؤثر على مناعة الجسم، ويجعلها أقل قدرة على مواجهة الأمراض.

شاهد بالفيديو:

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *