مبروك سيدتي انتِ حامل ، هذة هي الجمله الشهيرة التي يقولها دكتور امراض النساء والتوليد، للسيدة التي تزوره ، ويقوم بالكشف عليها ، ويطمئنها عن حالة جنينها الجديد ، فــ عالم الحمل كبير ومشكلاته أكثر ، حيث يشتكون عدد كبير من النساء الحوامل من حدوث آلم اسفل البطن لديهم .
ومن هنا نقدم لكم نصائح الدكتورة أسماء محمد أستشاري النساء والتوليد ، للتخلص من آلم اسفل البطن عند الحامل .
رياضة المشي
يمكن للمرأة الحامل التي تعاني من آلام أسفل البطن أن تقوم بممارسة رياضة المشي ، حتى وإن كان داخل المنزل للتخلص من الغازات التي تسبب لها الانتفاخ وتساهم إلى حد كبير في الشعور بآلام أسفل البطن، ولكن يجب الحرص أثناء المشي والتأكد من عدم وجود أى عراقيل حتى تشعر بالراحة أثناء قيامها بهذه الرياضة.
يمكن ممارسة رياضة المشي بنحو 20 دقيقة لحين الشعور بالراحة أسفل منطقة البطن.
حمام دافئ
بإمكانكِ أن تأخذي حماماً دافئاً والاسترخاء تماماً، لكن تجنبي أن تكون المياه ساخنة والتي من الممكن أن تؤدى إلى نتائج عكسية، لذلك إحرصى على ملئ البانيو، استرخى فيه لبعض الوقت حتى تشعري بزوال الألم والتقلصات التي توجد أسفل البطن.
الماء
يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل والعصائر الطبيعية حتى يتم زيادة معدل رطوبة الجسم، نظراً لأن الجفاف يساهم إلى حد كبير في ظهور الآلام أسفل منطقة البطن، لكن ابتعد تماماً عن شرب المشروبات الغازية التي تزيد من التقلصات وتساهم في انتفاخ البطن بنسبة كبيرة.
الإنحناء إلى الأمام
يمكن أيضاً أن تنحني إلى الأمام في مكان الالم لمدة 5 دقائق حتى تشعرين بالراحة، فهذا الوضع يساهم إلى حد كبير في تخفيف الالم، كما يمكنك تغيير وضع الجلوس أو الحرص على القيام ببطء مع ضرورة عدم عمل أى حركات فجائية والتي تسبب في شد منطقة البطن أكثر من اللازم وبالتالي زيادة الشعور بالألم.
الراحة التامة
اعلمى جيداً أن تحتاجين إلى قسط كبير من الراحة ، يجب عليكِ أن لا تجهدي نفسكِ بشكل أكثر من اللازم وجنبي نفسكِ الكثير من المتاعب التي من ممكن أن تسبب في فقدانكِ جنينكِ، قومي بالاستلقاء والاسترخاء فحسب لحين موعد ولادتكِ طالما الأمر يتطلب منكِ ذلك.
