الاعتماد على سلطة التفاح والشوفان في شهر رمضان أمر صعب في ظل مغريات الحلويات الشرقية المنتشرة في كل مكان ولكن إذا كنت تحاول اتباع حمية غذائية وتتجنب زيادة الوزن الكبيرة، عليك الابتعاد تمامًا عن الكنافة والقطايف وأطباق الحلويات الدسمة.
الاتجاه إلى الفواكهة الطبيعية وسيلة صحية ومغذية ومناسبة أيضا للطقس الحار الذي تشهد البلاد خلال هذه الأيام، مع إضافة بعض المكسرات الشهية والمتواجدة في كل منزل بالشهر الكريم، تكون حصلت على طبق حلو مغذي وذو مذاق رائع ويساعد على مد الجسم بالنشاط والحيوية والطاقة المطلوبة، عليك بإتباع الأتي:
طريقة تحضير سلطة التفاح والشوفان:
المقادير:
- 2 كوب زبادي
- 1 كوب شوفان
- ¼ كوب زبيب
- 2 تفاح مبشور
- قبضة من المكسرات
طريقة التحضير:
لتحضير سلطة التفاح والشوفان ضعي التفاح المبشور في وعاء عميق ثم ضيفي الزبادي والشوفان والزبيب ويقلب جيدًا، ثم ضيفي المكسرات على سطح الخليط، ثم ضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى يبرد ويصبح جاهزًا للطعام.
اقرأ أيضا:
فوائد التفاح:
- يحتوي على ألياف طبيعية وبالتالي تمنح الشعور بالشبع، وهو ما يبحث عنه الجميع خلال نهار رمضان.
- يساعد على إنقاص الوزن، لأنها يمنحك الشعور بالشبع ويحتوي على نسبة من الماء.
- يقلل من معدلات الكوليسترول في الدم.
- يطرد السموم من الجسم.
- يقي من الإصابة بالإمساك ويساعد على الهضم.
- يقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
فوائد الشوفان:
- يعمل على تعزيز صحة القلب.
- يساعد مرضى السكري على مكافحة المرض.
- يعمل كمضاد لمرض السرطان.
- يساعد في التحكم بالشهية ويمنح فترة طويلة من الشبع.
- يعمل كمضاد للأكسدة، وبذلك يكون مفيد على البشرة.
- يعزز الجهاز المناعي.
- يساعد على فقدان الوزن من خلال السيطرة على الشهية.
اقرأ أيضا:
