المرأة تحتاج إلى النوم أكثر أم الرجل ؟
بعد المقارنة بين الرجال والنساء من حيث جوانب القوة العضلية و العقلية ، أثبتت الدراسات أن النساء يحتاجون إلى النوم أكثر من الرجال ، و لاحظ الباحثون أن التصرفات العقلية و العاطفية للنساء تستهلك منهم الكثير من الطاقة ، لا تحتاج إلى سبب لكي تنام سواء من الرجال أو النساء ، من المعروف بأن الشخص البالغ يحتاج إلى ما يقارب الـــ7 ساعات من النوم .
و أثبتت الدراسات أربع عوامل هى التي تحدد عدد الساعات التي يحتاجها الأنسان سواء من النساء أو الرجال للدخول في المرحلة الرابعة للنوم ، عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل ، و الفترة التي يحتاجها للعودة للنوم مرة أخرى ، وهل يستطيع الاستيقاظ مبكراً أم لا ، ولكن أثبتت تلك الدراسات أن كل تلك العوامل تعتمد على القدرات العقلية ، وقد اشارات الدراسات إلى أن النساء يستخدمن عقولهم بشكل أكبر من الرجال ، و لكن ما نتساءل عنه اليوم هو…
هل المرأة بحاجة إلى النوم أكثر من الرجل ؟
يقول الخبير البريطاني الرائد في مجال علوم النوم الدكتور “جيم هورن ” ، في مقال نشر في صحيفة ” الديلي ميل ” ، أن من وظائف النوم هو السماح للمخ التعافي و أصلاح نفسه ، في أثناء النوم تخرج القشرة الدماغية عن التفكير و تبدأ في مرحلة التعافي ، و القشرة الدماغية هي المسئولة عن التفكير و التذكر و اللغة وغيرها من الوظائف النشطة .
و أوضح الدكتور ” هورن ” أن يبلغ الفرق بين الرجال و النساء في النوم ما يقرب من 20 دقيقة في المتوسط قد تقل أو تزيد كما أكدوا أن النساء يحتاجون إلى 30 دقيقة على الأقل للدخول في النوم العميق وهم أيضاً الأكثر عرضة للأرق ، لأن النساء يستخدمون الدماغ بشكل فعلي أكثر من الرجال مما يؤدي إلى الحاجة أكثر إلى النوم .
وتحدث علماء النوم: أن من وظائف النوم القدرة على التحمل ، و بعض الدراسات ربطت بين قلة النوم و العديد من الأمراض مثل أمراض ضغط الدم و القلب و ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، لذلك النوم شئ مهم جدًا لتعافي الجسم .
ماذا يحصل للمرأة عند ما لا تأخذ القدر الكافى من النوم ؟
عدم الحصول على القدر الكافئ من النوم يعرض اللمرأة إلى العديد من المشاكل الصحية ، منها ” الشعور بالتعب لأن الجسم عند النوم يخضع إلى صيانة بيولوجية تؤهل الجسم لليوم التالى ، قلة النوم أيضاً تسبب العصبية عندما لا تأخد المرأة القدر الكافئ من النوم فأن الدماغ لا يعمل بشكل صحيح و يحدث له اضطرابات ، و أيضا قلة النوم يسبب ضعف مستوى المناعة و مكافحة الفيروسات ويصبح أكثر عرضة للمعاناة من الأمراض .
توصي مؤسسة النوم الوطنية بمكافحة الأرق عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بأنتظام ، وقلة تناول الكافيين و تناول الكحول ، و تحسين بيئة النوم و وضع الفراش والاستيقاظ الروتينية ، و لكن بعد ذلك أذا أستمر الأرق يجب على المرأة أن تتحدث إلى أطباء حول النوم ، ليتم تحديد لها الخطوات اللازمة التى يمكن اتخاذها لتحسين نومها .
