يعلم الجميع أن الوجبات السريعة لها أضرارها ويحاول دائما الابتعاد عنها بشتى الطرق، لكن على عكس الأباء يتعلق الأطفال بها.
ويعاني الأباء من محاولات منع الأطفال عنها، كما أنهم يلجأون إليها أحيانا بسبب ضيق الوقت في إحضار طعام لأطفالهم.
تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من الدهون بالإضافة إلى الأملاح والسكريات فضلًا عن تقديم المشروبات الغازية معها.
لذلك كان علينا إيجاد طرق لتحويل ضرر الوجبات السريعة إلى أكثر فادة، أو على الأقل تقليل مخاطرها.
فيما يلي بعض النصائح الممكن إتباعها لتقليل مخاطر الوجبات السريعة:
1- عدم السماح لخروج الأطفال من المنزل جياع:
هذه الطريقة من أفضل الطرق لابتعاد الأطفال عن الوجبات السريعة، كونهم متناولين وجبة غذائية مشبعة في المنزل قد تكفيهم حتي الرجوع.
2- اصطحاب وجبات خفيفة أثناء الخروج:
حمل بعض الفواكة والمكسرات معك أثناء التواجد خارج المنزل، يكون مفيدًا أكثر من تناول وجبة سريعة.
لأنها تساعد على سد الرمق وتتمتع بقيمة غذائية، بالإضافة إلى أن الأطفال يحبون تناولها.
3- وجبات قليلة تناسب أعمار الأطفال:
اختيار وجبة مخصصة للأطفال تكون عادة بحجم صغير، من أفضل الطرق للتعامل مع الوجبات السريعة.
لأنها تشبع الطفل سريعًا ولا تجعله يأكل المزيد من احتياجه، نظرًا لحبه للوجبة وبالتالي نقلل مخاطر السمنة المفرطة الناتجة عن الوجبات السريعة.
4- مشاركة الوجبة مع طفلك:
هذه الطريقة تقلل من تناول الطفل للكميات الضارة المتواجدة في وجبته، كالبطاطس المقلية أو المشروبات الغازية.
كما يمكنه تناول قطعة دجاج مشوي من وجبتك تشبعه عن الوجبة السريعة.
5- استبدل البطاطس المقلية:
تيتح بعض فروع مطاعم الوجبات السريعة باستبدال البطاطس المقلية في وجبات الأطفال بقطع فاكهة أو مشتقات الألبان.
ففي الولايات المتحدة يضيف مطعم “ماكدونالدز” قطع فاكهة أو حليب قليل الدسم أو زبادي مع وجبات الأطفال.
6- استبدل المشروب الغازي:
يفضل استبدل المشروب الغازي بالحليب غير المنكة أو المياه، أو العصير مع الحرص على عدم الإكثار منه، لأنه غني بالسكر المضاف.
مع المعروف أن المشروبات الغازية تحتوي على كمية كبيرة من السكر وحمض الفوسفوريك الذي يذيب مينا الأسنان ويسبب هشاشة عظام.
