يعتبر إرتفاع ضغط الدم من الأمراض المنتشرة بكثرة في وقتنا الحاضر, وينتج عن تدفق الدم داخل الشرايين بطريقة غير طبيعية, وهذا الإرتفاع في ضغط الدم قد يؤدي للعديد من الأمراض الأخري مثل السكتة الدماغية, وأمراض القلب, والفشل الكلوي…..وفي هذه المقالة سوف نتحدث عن 6 نصائح طبيعية لعلاج إرتفاع ضغط الدم بناء عما ذكره موقع “بولد سكاي” المختص بمجال الصحة .
1-تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم :
تعتبر المواد الغذائية الغنية بعنصر الكالسيوم مثل البيض والحليب من طرق خفض ضغط الدم طبيعيا, حيث يعمل الكالسيوم علي التحكم والسيطرة علي معدل ضخ القلب للدم.
2-الشوكولاتة الداكنة :
الشوكولاتة الداكنة غنية بالمواد المضادة للأكسدة, وهذه المواد تعمل علي تمدد الأوعية الدموية وبالتالي تسمح بمرور الدم خلالها بسهولة أكبر فينخفض ضغط الدم.
3-الفراولة والتوت :
لكونها تحتوي علي مادة البوليفينول, فإن تناولك لفاكهة التوت والفراولة سيساعدك في خفض ضغط الدم لديك.
4-إستمع إلي موسيقي هادئة :
عند شعورك بإرتفاع في ضغط الدم حاول أن تسترخي قليلا وتهديء أعصابك, إستمع إلي بعض الموسيقي الهادئة وقلل الصخب من حولك, هذا سيساعدك كثيرا في خفض ضغط الدم لديك.
5-لا تدع الإجهاد والتوتر يسيطر عليك :
نعم فإن التوتر العصبي والنفسي الذي تتعرض له سواء في العمل أو في بيتك قد يسبب لك إرتفاع في ضغط الدم, حاول بكل الطرق أن تسيطر علي هذا الإجهاد والتوتر ولا تدعه يسبب لك المشاكل.
6-الإكثار من الموز :
فاكهة أخري تساعدك علي التحكم وخفض ضغط الدم وهي الموز, فالموز غني بمادة البوتاسيوم التي تعمل علي خفض ضغط الدم بشكل طبيعي, فحاول الإكثار من تناول الموز حين ترغب في خفض إرتفاع ضغط الدم.
