يتهاتف الكثير من الأشخاص علي معرفة كل ماهو جديد عن خفض الوزن ، والحصول علي الجسم المثالي ، فأن اتباع النظام الغذائي الصحي والمناسب لكل شخص ، يساعد بشكل كبير في الحصول علي القوام الممشوق .
قد صرح الدكتور خالد يوسف أستشاري التغذية والسمنة العلاجية بأن تناول فيتامين ” د ” يساعد علي حرق الدهون ، والحصول علي قوام صحي ممشوق .
حيث أكدت دراسات عديدة أثبتت أن الحصول على كمية كافية من فيتامين ” د ” تساهم في رفع مستوى الأيض بشكل كبير ما يحرق الدهون بطريقة أسرع ويساهم في خسارة الوزن من دون مجهود كبير .
إن مد الجسم بكمية كافية من فيتامين ” د ” يمنع تكدس الدهون ويساعد الجسم على حرقها فيسرع بالتالي عملية خسارة الوزن بنسبة 70%، ولكن مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
أما بالنسبة للمأكولات الغنية بفيتامين ” د ” كالأتي :
1- هناك العديد من أنواع مختلفة من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) عادة يحتوي السمك الغير مطهي على فيتامين (د) أكثر من المطبوخة ، علي سبيل المثال الأسماك الدهنية ، مثل سمك التونة والماكريل والسلمون ، علاوة على ذلك ، سوف تجد الأسماك المعلبة بها زيت وعادة ما يؤكل السمك الغير مطهي في شكل السوشي .
2- الأطعمة المحصنة مع فيتامين (د) ، مثل بعض منتجات الألبان وعصير البرتقال وحليب الصويا ، والحبوب
3- لحوم البقر والكبد
4- الجبن ، زيت كبد سمك الحوت ، والفطر
5- صفار البيض ، الكافيار
تشير الدراسات إلى أن عادة فقط حوالي 20٪ من فيتامين (د) نحصل عليه من خلال النظام الغذائي الخاص بك بالأطعمة التي نتناولها لنحصل على ما يكفي من فيتامين د .
أخيرا
اذا تريدون ان تتناولوا فيتامين د بواسطة كبسولات ، فلابد من الرجوع الي الطبيب ، حيث يتم تحديد ذلك بعض أجراء بعض الفحوص والتحاليل الطبية .
