يمثل توقيت وجبات الطعام العامل الأكبر تأثيرا على خفض الوزن ووفقا لما تداولته صحيفة “ذا صن”، أجرى المعهد الطبي بجامعة ساوث ويسترن، تجارب اختبار على فئران، والتي أظهرت أن تقليل الوزن تم فقط للفئران التي تناولت وجباتها في الصباح.
ترجمة التجربة على العنصر البشري
وإذا ترجمت التجربة على العنصر البشري، فأنها تعني أن خفض الوزن يتم إذا تناولنا الطعام مبكرا.
وتناول الطعام في الأوقات الخاطئة في المساء، لن يؤدي لتقليل الوزن، حتى إذا تناولت نفس كمية السعرات الحرارية.
عادات خاطئة تؤدي لزيادة الوزن
ومن جانبه أعلن الموقع الأمريكي الطبي ” webmd” عن عدد من العادات الخاطئة التي يتبعها البعض ولكنها تؤدي لزيادة الوزن ومنها:
إذا تناولت وجبتك أمام التليفزيون يجعل الطعام في متناول يدك لفترة طويلة، بسبب عدم الانتباه لكمية الطعام.
السهر لفترات طويلة وعدم النوم الكافي يجعلك تشعر بالجوع حتى لو كانت بطنك ممتلئة، لأن فقدان النوم يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول وهو هرمون تنظيم الشهية، وكشفت الدراسات أن الأرق يزيد من تخزين الدهون في الجسم أيضا.
الشعور بالجوع عند التسوق خاصة عند رؤية أنواع عديدة من الطعام، وينصح الخبراء في ذلك الأمر بتناول أي شيء صحي قبل الذهاب للتسوق، لتجنب الشعور بالجوع.
والخطأ الكبير الذي يقع فيه العديد هو تخطى وجبة الإفطار على أساس تقليل الوزن، فبعد ليلة يحتاج جسمك إلى الطاقة لتشغيل أجهزته وعدم تخزين الدهون والكربوهيدرات لاستخدامها لاحقا.
يجب الامتناع عن تناول الطعام بسرعة كبيرة سواء كانت وجبة خفيفة أو وجبة دسمة.
