ريجيم التفاح تناول تفاحة واحدة يوميًا بمثابة صيدلية كاملة وتجعلك بكامل صحتك، ولا تحتاج إلى زيارة الطبيب.
فالتفاح له العديد من الفوائد الصحية التى لا تحصى فهو غني بالعديد من مضادات الأكسدة، ويعد التفاح من أفضل الفواكه على الإطلاق التى تعطى الشبع لفترة أطول لغناه بالعديد من الألياف مقارنة بسعراته الحرارية الأقل.
يقدم لكم الدكتور عصام عمران أخصائي التغذية العلاجية، ريجيم التفاح للتخلص من 5 كيلو جرامات فى الأسبوع:
الإفطار
كوب من عصير التفاح بدون سكر + بيضة مسلوقة
الغداء
طبق شوربة حارقة للدهون + قطعة لحم مسلوقة أو مشوية أو شريحتين من صدور الرومى أو ربع فرخة مشوية +طبق سلاطة خضراء .
العشاء
ثمرتين من التفاح + كوب زبادى
بين الوجبات
من الممكن تناول كوب من الشاى الأخضر بالنعناع بدون سكر .
ومن هنا يقدم لكم ” اليوم العربي ” عدة فوائد مختلفة للتفاح غير ريجيم التفاح وهي كالآتي :
فوائد التفاح للبشرة
التفاح يحتوي على (فيتامين أ) الذي يعمل على تفتيح البشرة وتنقيتها من البقع التي تشوه الوجه، لذا فإن التفاح مفيد جدًا لصحة البشرة ونقاؤها.
يدخل التفاح في معظم ماسكات البشرة التي يضاف إليها عسل أحيانًا أو مكونات أخرى في بعض الوصفات، لذا حافظي على تناول التفاح لبشرة نقية.
فوائد التفاح لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم
1- أثبتت الدراسات أن تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا تقيك من الإصابة بمرض القلب، وحفاظك على تناول التفاح يوميًا يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة تتراوح بين 8% حتى 10%، وهي نسبة جيدة لحمايتك من الأمراض التي يسببها الكوليسترول.
على مدار أربعة أشهر من تناول التفاح بشكل دوري قد ينخفض معدل الكولسترول لديك بنسبة تصل إلى 23%، وقلة الكولسترول تضيف إلى صحتك، لأن نسبة الكولسترول العالية هى مصدر معظم الأمراض.
2- البكتين في التفاح يساعد أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول عن طريق خفض إفراز الأنسولين.
فوائد التفاح لمكافحة السرطان
1- لا تخلى فوائد التفاح من الوقاية من السرطان، إن تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا يوفر لك الألياف الغذائية التي يحتاجها جسمك لتخفيض نسبة تعرضك لمرض السرطان، كما أن الألياف الغذائية أيضًا تساعد على الحماية من الوزن الزائد.
أصحاب الوزن الزائد يصبحون عرضة أكثر من غيرهم لمرض السرطان، كما أن التفاح يحتوي على فيتامين سي، ولا تقم بتقشير التفاح لأن القشر يحتوي على نسبة كبيرة من الفوائد التي قد تفقدها إذا قمت بتقشيره.
حافظ على غسل التفاح جيدًا قبل تناوله للوقاية من الكيماويات والمبيدات التي تتعرض لها الثمار في المزارع.
2- يعتبر مصدرًا غنيًا من المواد المضادة للاكسدة والمواد الكيميائية النباتية الأخرى التي تساعد على حماية الخلايا من الضرر التأكسدي الذي يحفز السرطان.
3- وجدت عدة دراسات أجريت من قبل المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان أن أكل التفاح بانتظام يمكن أن يقمع نمو سرطان الثدي بنسبة 17 في المئةـ
تناول أكثر من تفاحة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر سرطان الرئة وسرطان القولون ويساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
فوائد التفاح للوقاية من الإمساك
يعمل التفاح على الوقاية من الإمساك، خصوصًا (قشر التفاح) لما يحتويه من مادة (البكتين) التي تعمل على وقايتك من الإمساك أو الإسهال، فإن التفاح كما أنه يقي من الإمساك، يقي من الإسهال أيضًا.
يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الماء، وبصفة رئيسية فإن مادة البكتين تكمن في “قشر التفاح”، لذلك كما نصحنا سلفًا فلا تقم بتقشير التفاح.
فوائد التفاح للأمعاء
يعمل التفاح على تقوية عملية الهضم مما يعمل على راحة الأمعاء، لما يحتويه التفاح من “البكتين” وهو من الألياف الغذائية المفيدة للأمعاء، كما أن مادة البكتين تقوي عملية الحرق وترفع نسبتها بشكل كبير مما يساعد على صحة الأمعاء.
