ريجيم الشاي الأخضر من أسباب للحفاظ على الوزن المثالي للجسم، الذي يعد أحد سمات الحصول على صحة جيدة بدون أي أمراض.
الاصابة بزيادة الوزن أو السمنة من أخطر المشاكل الصحية التي يمكن ان تواجه المرء، فلابد من اتباع نظام غذائي صحي يمنح الجسم الصحة الكاملة.
ومن هنا يقدم لكم الدكتور خالد يوسف أستشاري التغذية وعلاج السمنة، ريجيم الشاي الأخضر لفقدان 4 كيلو في اسبوع واحد .
وجبة الإفطار
بيضه مسلوقة + ثمرة تفاح
قبل وجبة الغداء بحوالي 40 دقيقة، نشرب كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغذاء
شوربة سمك أو علبة تونة + سلطة خضراء
أو : شريحة اسكالوب مشوى + سلطة خضراء
شرب كوب من الشاي الأخضر قبل وجبة العشاء بحوالي 40 دقيقة تقريبا.
وجبة العشاء :
طبق صغير شوربة عدس + سلطة خضراء
او: نصف دجاجة مشوية منزوع الجلد + سلطة خضراء
ومن هنا يرصد لكم “اليوم العربي” الفوائد المتعددة للشاي الأخضر كالآتي:
مضاد للسرطان
اثبتت التجارب المعملية أن الفينولات المضادة للأكسدة والموجودة في الشاي الأخضر تحد من نمو الأورام السرطانية كما أنها تحمي من الضرر الناتج عن الآشعة فوق البنفسجية.
لوحظ أن البلدان الأكثر استهلاكاً للشاي الأخضر هى أقل البلدان في معدلات الإصابة بمرض السرطان ويعتقد بعض الباحثين أن مشروب الشاي الأخضر يساعد في الوقاية والحد من تأثير بعض أمراض السرطان وخاصة سرطان البروستاتا والثدي وسرطان البنكرياس والمثانة والمبيض والقولون والمستقيم والمريء والرئة والجلد وسرطان المعدة.
في دراسة حديثة على وجود تأثير مضاد للسرطان في مركب موجود في الشاي الأخضر عندما يؤخذ جنبا إلى جنب مع دواء يسمى هيرسيبتين، ويستخدم في علاج المعدة وسرطان الثدي.
ظهرت النتائج الأولية في المختبر كانت واعدة، ويجري الآن التخطيط للتجارب على البشر.
الشاي الأخضر يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
وجد تحليل الدراسات التي نشرت في عام 2016 ارتباط استهلاك الشاي الأخضر، إما على شكل شراب أو على شكل كبسولات لتقليل نسبة الكوليسترول الضار .
وجدت دراسة أخرى أن تناول 10 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن تخفض الكولسترول الكلي، ومع ذلك، فإن استهلاك 4 أكواب أو أقل لم يكن له التأثير ذاته على نسبة الكوليسترول.
مضاد لأعراض الشيخوخة
الشاي الأخضر يساعد على حماية البروتينات التي تشكل بنية الجلد وتمنع نشاط الانزيمات التي تتسبب في التجاعيد لان الشاي الأخضر غني بمادة البوليفينول وهذه المادة نوع من أنواع مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات وتحسن من نسيج الجلد.
