كيف تعالج الاكتئاب بالاغذية الصحية وتحسين الحالة المزاجية

مما لاشك فية ان الاكتئاب اصبح مرض العصر ويتعرض له الكثير من الاشخاص وذلك نتيجة لحالة العزلة التي تسببها مواقع التواصل الاجتماعي فيري بعض الخبراء ان مواقع التواصل الاجتماعي تسبب عزلة عن العالم الطبيعي مما يسبب للشخص العزلة والتعرض للاكتئاب حيث يعيش هولاء الاشخاص في عالم اخر غير العالم الواقعي الطبيعي.

فيقول علماء علم النفس انة يمكن علاج الاكتئاب ببعض الاغذية الطبيعية التي تعالج الاكتئاب حيث ثبت علميا وجود اغذية تعالج الشعور بالاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية حيث انها مواد طبيعي يوجد بها مواد تتفاعل مع جسم الانسان.

واليكم بعض الاغذية التي تعالج الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية:

اولا:-فيتامين ب2

تعد المكسرات من الاغذية الصحية التي تعالج الاكتئاب وتزيل الارهاق حيث يحتوي علي الاحماض الامينية والدهنية التي تدخل في تفاعل مع النواقل العصبية وعند تناولها تعطي الشعور بالاسترخاء والراحة فيوجد ايضا فيتامين ب2 في اغذية اخري مثل اللحوم اخفيفة والخضروات والبيض.

ثانيا:-الزنك

يعتبر الذنك من المواد المهمة للقضاء علي الاكتئاب حيث اثبتت الدراسات العلمية الحديثة ان تناول مادة الزنك الموجودة في اللحوم الحمراء والبيض والالبان تؤدي الي ازالة الخمول الذهني ومعالجة تقلبات المزاج فتناول اطعمة مثل التي ذكرناها تعالج الاكتئاب.

ثالثا:- الاومجا 3

يعد الاومجا 3 من المواد المهمة جدا التي تحافظ علي وجود هرمون الادرنالين وتجعل الانسان متيقظ ذهنيا وايضا تؤثر في علاج الاكتئاب حيث مادة الاومجا 3 توجد في الاسماك المكريل والسلمون والتونة فتناول القليل من هذة الاطعمة يقضي علي الشعور بالاكتئاب والارهاق الجسدي والذهني.

رابعا  الفوليك اسيد:

هو من المواد الطبيعية التي تحسن حالة الاكتئاب وايضا تقوية الذاكرة فتناول بعض الاغذية مثل الخضروات والسبانخ والفرولة والخرشوف يقضي علي الشعور بالاكتئاب.

رابعا:-فيتامين ب6

يعد هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة التي لها تاثير قوي علي النواقل العصبية في المخ حيث تناول هذا الفيتامين يقضي علي الشعور بالاكتئاب والارهاق وعند نقص هذا الفيتامين في جسم الانسان يشعر بالاكتئاب والارهاق البدني

فكما ذكرنا ان الاكتئاب يمكن علاجة بالاغذية الصحية وبعض الفيتامينات المهمة التي تساعد علي التخلص من الاكتئاب

فيوجد علاج اخر للاكتئاب وهو تقليل عدد الساعات التي يقضيها الاشخاص علي مواقع التواصل الاجتماعي وممارسة الرياضة ايضا تساهم في التخلص من الاكتئاب والشعور بالسعادة واليقظة الذهنية.