مع حلول شهر رمضان الكريم، يتخذ مرضى السكر قرار الصيام دون الرجوع إلي استشارة الطبيب في الأمر.
لذلك يجب عليهم اتباع بعض النصائح للحفاظ علي صحتهم ونسبة الأنسلوين في الدم، أثناء فترة الصيام.
في هذا الصدد نقدم لكم بعض الخطوات والنصائح التي يجب اتباعها مع بدء شهر رمضان:
أولا: الحرص على أخذ الدواء في الأوقات المناسبة والجرعات المخصصة من قبل الطبيب:
هذه أول خطوة من الخطوات التي يجب أن يتباعها مرضى السكر حتى يتجنبوا الشعور بأي مضاعفات على صحتهم أثناء الصيام.
ثانيًا: الحرص علي قياس مستوي السكر بشكل منتظم طوال اليوم:
أيضا من الخطوات الهامة للتحكم في نسبة السكر بالجسم خلال شهر رمضان، حيث ينصح بإجراء الفحص الذاتي للسكر بوتيرة عالية خلال الشهر.
من المحبذ القيام بالفحص قبل كل وجبة فطور وما بعدها، من أجل التأكد من أن النظام الغذائي والدوائي ملائم للجسم.
إذا تعرضت لأي مضاعفات كالدوخة أو زغللة في العين أو عرق شديد، يجب التوقف عن الصيام والاتصال بالطبيب على الفور.
ثالثًا: الحرص علي تناول وجبات فطور صغيرة متعددة:
للحفاظ على معدل السكر في الجسم، يجب اتباع هذه الخطوة، بحيث يتم تناول كميات صغيرة منذ الإفطار وحتى السحور بشكل متعدد ومنتظم.
ترتفع نسبة السكر في الدم، مع تناول وجبات كبيرة في مرة واحدة، لذلك تعد من الخطوات الهامة.
يجب عدم الإكثار من تناول النشويات والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية.
رابعًا: الحرص على تناول الفاكهة:
ينصح بتناول الفاكهة بمعدل 3 حصص على فترات متباعدة، فمن المعروف أن الفاكهة تحتوي علي نسبة من السكر.
لذلك تساعد الجسم في الاحتفاظ بنسبة معينة من السكر المتواجد في الفاكهة، فيجب تناولها بمعدلات متباعدة.
خامسًا: الحرص على تجنب الاطعمة المالحة:
توصي جمعية السكري الامريكية بتجنب الملح، لأنه يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلي والقلب لدى الأشخاص المصابين بمرض السكر.
لذلك ينصح بتجنب الملح الذي يضاف للطعام، وتجنب الاطعمة المالحة مثل اللحوم المدخنة والمخللات والزيتون والمكسرات المملحة.
سادسًا: الحرص على التقليل من الحلويات والأغذية الدسمة:
ينصح بتجنب الحلويات إذ أن معظمها يحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تؤدي إلى تضييق وتصلب شرايين القلب.
كما أنها تؤدي إلى ارتفاع كبير وسريع في مستوى السكر في الدم.
أيضا تشكل جميع الأطعمة الدسمة خطرا على صحة القلب والشرايين، لذا يتوجب تجنب الاطعمة المقلية، ومنتجات الحليب الدسمة والسمنة وجلد الدجاج.
سابعًا: الحرص على شرب السوائل الصحية:
ينبغي شرب من 8-10 أكواب من الماء يوميا بعد الإفطار، وينصح بتجنب المشروبات التي ترفع مستويات السكر في الدم.
تتمثل المشروبات التي ترفع نسبة السكر في العصير، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الساخنة المحلاة بالسكر.
لكن يمكنك تناول بعض المشروبات الصحية، كالعرقسوس فهو هام جدًا لتنظيم مستويات السكري في الدم.
