تعاني الحامل كثيرا في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة ، واحتياجها الدائم للمياة ، فكلما ارتفعت درجة الحرارة كلما زاد شعور الحامل بالعصبية والتوتر مما يؤدي للأختناق ، ومن هنا يرصد لكم “اليوم العربي” 12 نصيحة لحمل صحي مريح خلال فصل الصيف :
1- خلال فترة الحمل يجب زيارة و متابعة طبيبك بانتظام لمتابعة صحة الأم و الجنين و اكتشاف أي مضاعفات قد تحدث
في حالات الحمل.
2- ننصح السيدات الحوامل إذا كان سنهم اكبر من ٣٥٥ عام سنة أو اذا كان حملهم حرج ، بالمتابعة في زيارات للطبيب علي فترات متقاربة لمنع العديد من المضاعفات.
3- معظم السيدات الحامل تستطيع السفر دون مشاكل في الثلث الثاني من الحمل ( ١٣ – ٢٨ أسبوع ) من بعد الشهر الثالث حتي الشهر السابع، فمعظم المشاكل الطبية تحدث في الثلث الأول و الثلث الثالث من الحمل ،اما إذا كانت تعاني من أي أعراض للإجهاض المنذر أو الحمل الحرج يجب علي السيدة الحامل أن تتجنب السفر في الثلث الأول من الحمل ( الأشهر الثلاثة الأولي)
4- التقليل من الملح لأنه يزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما يشعر الحامل بالمزيد من الانزعاج.
5- ارتداء الثياب المصنوعة من القطن لأنها الأفضل لك خلال هذه المرحلة.
6- الأبتعاد عن العصبية والتوتر لأنها تزيد من الشعور بالحرارة والاختناق.
7- شرب الماء بكثرة، والعصائر الطبيعية، والأبتعاد عن المياه الغازية.
8- احرصي على نوم القيلولة حتى لا يطول عليك النهار.
9- الأكثار من الاستحمام بالماء العادي ولا تطيلي وقت الاستحمام في كل مرة تجنبًا للتعب.
10- انتعلي الصنادل المريحة التي لا تحتوي على الكثير من الأربطة.
11- ضعي قطع الخيار الباردة على عينيك، فهي تسهم في سحب الحرارة منها.
12- ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل أو الفلفل الحار.
كتبته : نورهان محمد
