يعتبر الحفاظ علي الصحة من الأمور الجيدة التى يتابعها الإنسان في حياته اليومية، لذلك يتخذ بعض العادات الصحية لإفادة الجسم.
إلا أن هناك أمور خاطئة نفعلها بشكل يومى ونعتقد أنها عادات صحية تحافظ على الجسم، لكن هي العكس تمامًا.
قد ذكر موقع “Mom.Me” بعض من العادات التى نظن أنها تفيد صحتنا، وهى على العكس تماما من ذلك.
1- الإفراط في شرب الماء:
نعرف جيدًا أن شرب الماء من العادات الجيدة للصحة والبشرة، لأنه يقي من الجفاف، لكن زجاجات المياه البلاستيكية ضارة جدًا علي الجسم.
وتستخدم دائما في تخزين الماء، لذلك احرص على شرب الماء من كوب زجاجي، فهذا صحي أكثر.
2- الحميات الغذائية منخفضة الدهون:
اتباع نظام غذائي أمر ممتاز في تحسن صحة الإنسان، لكن اتباع حمية غذائية منخفضة الدهون بشكل مستمر قد يضر أكثر مما ينفع.
الجسم يحتاج إلى نسبة من الدهون لامتصاص العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في بعض الأطعمة.
3- ترتيب الفراش كل صباح:
تعد هذه الحقيقة بشرة لأصحاب “لماذا نرتب الفراش مادمنا سننام عليه مجدداً؟”، أثبت أن ترتيب الفراش كل صباح ضار بالصحة.
لأن ترتيب الفراش وشد الملاءة لتغطيته تماماً، بحيث يبدو مرتباً وأنيقاً، يعمل على حبس الرطوبة فيه ومنع التهوية عنه.
بالتالي يتحول الفراش إلى أرض خصبة لتكاثر عث الغبار.
4- المياه الغازية منخفضة السعرات الحرارية:
المشروبات الغازية يمكن أن تسبب تسوس الأسنان، كما أكدت بعض الدراسات أن المياه الغازية منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تزيد الوزن.
5- الابتعاد التام عن أشعة الشمس:
الابتعاد عن أشعة الشمس تحرم الجسم من عنصر غذائي هام وهو فيتامين D، لذلك ينصح الأطباء بالتعرض للشمس لمدة 10 دقائق في الصيف.
والتعرض دون استخدام واقي من الشمس، كما يمكن التعرض لها في فصل الشتاء لمدة أطول.
6- الإسراف في النوم:
الجسم يحتاج إلي قدر ثابت من النوم كل ليلة، فالإسراف في النوم يؤثر علي الجسم، والحرمان منه يؤثر على وظائف الدماغ.
7- الركض:
ممارسة الركض لها فوائد جمة للقلب ولحرق السعرات الحرارية، لكن ممارستها بإفراط قد يلحق أضراراً جسيمة بركبتك على المدى البعيد.
8- غسل الأسنان بعنف:
الإفراط في غسل الأسنان، يعد هوس لدي البعض، لكنه يؤدي أيضاً إلى الإصابة بانحسار اللثة الذي قد يتطلب تدخلاً جراحياً في نهاية المطاف.
9 – شرب العصائر:
تناول العصائر بكثرة يجعلك تتناول حوالي ألف سعر حراري في اليوم، وهو معدل أقل بكثير من السعرات الحرارية الموصى بها للشخص البالغ.
بالإضافة إلى ذلك، فهي نادراً ما تحتوي على البروتين، وبالتالي لا يحصل الجسم على المقدار الكافي من البروتين، ما يؤدي إلى الإصابة بوهن العضلات وخسارتها بدلاً من خسارة الدهون.
10- استخدام الحمامات الساخنة (الجاكوزي):
لا شيء أكثر متعة من دخول الجاكوزي حين تكون بحاجة إلى الاسترخاء، لكنه يعد أرضاً خصبة لتكاثر البكتيريا.
عليك أن تختار جاكوزي نظيفاً بدرجة كبيرة، أو تحصل على قسطك من الاسترخاء بطريقة أخرى.
