خلال أيام عيد الفطر المبارك، يمضى المصريون ساعات طويلة أمام شاشات التليفزيون مع تناول كحك العيد والبسكويت وغيرها من الحلوى الشهيرة المرتبطة بهذه الأيام.
وهذه العادة المصرية القديمة تكون أحد أسباب زيادة الكثير من الوزن في أيام قليلة، نظرًا لما تحتويه الحلويات على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تستقر في المعدة ثم تتحول إلى دهون وشحوم في الجسم، بفضل مكونات الدقيق والسكر والسمن.
هنا نستعرض عليكم أشهر الطرق البسيطة التي تمنع زيادة الوزن بسبب تناول كميات من الكحك والبسكويت وغيره من الحلويات ومنها ما يلي:
- ضرورة تناول كميات وفيرة من الماء خلال أيام عيد الفطر، لمنع تراكم الدهون في بعض المناطق بالجسم، بالإضافة إلى تعويضه عن الكميات المفقودة منه خلال أيام شهر رمضان.
- تناول مشروبات ساخنة تساعد على حرق الدهون بعد الوجبات مثل الجنزبيل بالليمون، الشاي الأخضر، الماء الساخن بالليمون، الكمون بالقرفة.
- تناول عصير البقدونس سريع المفعول في خسارة الوزن ومنع تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- تناول كميات قليلة من كحك العيد والبسكويت، والانتباه إلى السعرات الحرارية التي تحتوي عليها كل قطعة من الحلوى التي تتناولها.
- ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل خلال اليوم، لمنع تراكم الدهون في الجسم والشعور بالكسل والخمول وزيادة الوزن.
- منع تناول الطعام قبل النوم على الأقل بساعتين من الوقت، وذلك لمساعدة المعدة على الهضم.
- الاهتمام بتناول الأوراق الخضراء خلال اليوم، حيث يفضل تناولها في ساعات الصباح وبين الوجبات الرئيسية.
التعليقات