تتعرض المرأة بعد الحمل و الولادة لعدة تغيرات فسيولوجية، ومن ضمن هذة التغيرات، تغيرات في نسب الهرمونات، ففي فترة الحمل يقل مقدار تساقط الشعر اليومي،بل قد تلاحظين أيضاً أن شعرك يبدو أكثر كثافة وصحة من المعتاد.
لكن بعد الولادة واستقرار مستوى الهرمونات مرة أخرى، خلال 12 أسبوعاً تقريباً التي تلي ولادتكِ، ينتقل الشعر إلى مرحلة التساقط حيث يتساقط يومياً بغزارة، وفي الحالات الطبيعية تتساقط حوالي 100 إلى 125 شعرة يومياً.
بعد الولادة قد تفقدين حوالي 500 شعرة بشكل يومي، ولن تكوني قادرة في حقيقة الأمر على منع تساقط شعركِ بعد الولادة، لكن يمكنكِ القيام ببعض الخطوات للحفاظ على صحة شعركِ ومنع المزيد من التساقط.
ومن هنا يقدم لكم ” اليوم العربي ” أهم النصائح للحفاظ على صحة الشعر بعد الولادة :
1- الرضاعة الطبيعية
على عكس ما تعتقد الأمهات اللواتي يقررن التوقف عن الرضاعة الطبيعية خوفاً على أجسامهن من الترهلات، عليكِ أن تعلمي عزيزتي أن مجموعة من الدراسات أثبتت أن الرضاعة الطبيعية لطفلكِ تساعد على تقوية الشعر، فهي تغذي الشعر وتجنب ضعفه كما أن لها الكثير من الفوائد على جسمكِ فهي تخلصكِ من الدهون الزائدة وأكيد دون أن ننسى أهميتها على نمو طفلكِ.
2- التعامل بلطف مع الشعر
عاملي شعركِ بلطف وتجنبي تسريحات الشعر المحكمة والضفائر المشدودة واستخدام بكرات أو دبابيس الشعر القاسية فمثل هذه الأمور تزيد من تساقط الشعر وتقصفه، حاولي إختيار تسريحات الشعر الخفيفة لتقليل الضغط والضرر عن شعركِ.
استخدمي مشط بأسنان واسعة لتتجنبي سحب الشعر بشدة عند استخدام المشط ذو الأسنان الضيقة فهذا السحب يمكن أن يسبب المزيد من تساقط الشعر، وتذكري أن تمشطي شعركِ بلطف وكوني حذرة عند تمشيطه وهو مبلل لأنه يكون أكثر هشاشة.
حاولي تجنب استخدام أي جهاز مثل مجففات الشعر أو المكواة لأن الحرارة المنبعثة يمكن أن تسبب المزيد من الضرر. إذا إضطررتِ إستخدام مجفف الشعر فأبعديه لأقصى حد أثناء تسريح شعركِ.
استخدمي منتجات الشعر المناسبة مثل الشامبو والبلسم الذي يناسب نوعية شعركِ و تجنبي حمامات الزيت الساخنة في هذه الفترة لأنها يمكن أن تضر بشعركِ وفروة رأسك معاً عكس ما تتوقعين.
3- الحفاظ على جسم و نفسية صحية
– الضغط النفسي والإرهاق بعد الولادة ومسؤولية الطفل الجديد كلها عوامل تساهم في زيادة تساقط الشعر، حاولي الاسترخاء وطلب المساعدة فالحد من الإجهاد يعزز الصحة ويقلل من تساقط الشعر.
– النظام الغذائي المتوازن له تأثير كبير على صحة الشعر فبإمكان بعض الأطعمة أن تضمن لكِ شعر صحي، مثل تناول الأغذية التي تحتوي على البروتين، لأن الشعر بالأساس يتكون من البروتين.
لذا الحصول على ما يكفي منه في النظام الغذائي سوف يساعدكِ على الحفاظ على شعر قوي، كما أن الخضروات والفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر.
4- ممارسة التمارين الرياضية
تعزز التمارين الرياضية بعد الولادة تدفق الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم و إلى فروة الرأس أيضاً مما يضمن حصول شعرك على التغذية المناسبة.
نمط الحياة الصحي وممارسة التمارين الرياضية البسيطة وشرب كميات كافية من الماء والسوائل بعد الولادة لا يحسن صحة الشعر ويقلل من تساقطه، كما يعزز أيضاً الصحة العامة والنفسية.
