مجموعة من العادات والممارسات الخاطئة تمارسها بشكل يومي تؤدي أحياناً إلي أضرار كبيرة :
نذكر أهم هذه العادات والممارسات الخاطئة التي يحب عليك الأبتعاد عنها حتى تنعم بصحة جيدة.
1.إهمال وجبة الإفطار :
من أهم هذه العادات والممارسات الخاطئة والتي يمارسها الكثير إهمال وجبة الإفطار وهي من أهم الوجبات اليومية فهي تمد الجسم بالطاقة والاحتياجات الغذائية التي يحتجها الإنسان خلال ساعات العمل اليومية ، ولذلك يجب الأهتمام بوجبة الإفطار لانها تمتد من الصباح حتى الظهر، ولكن في بعض الدول الصناعية يكون نمط الحياة هو إهمال وجبة الإفطار وتبديلها بشراب كوباً من القهوة أو الشاي، وكما يعتقد البعض أنهم بفعل هذه العادة السيئة ؛ يحافظون علي وزن مثالي، ولكن أكدت الدراسات أن من لا يتناولون الإفطار يعوضون ذلك بأكل كمية كبيرة من الطعام علي وجبة الغداء ، لذلك فإنه لا يمكن الاستغناء عن هذه الوجبة بدعوي إنقاص الوزن ، ويؤكدون خبراء التغذية والريجيم أنه لإنقاص الوزن بشكل صحي يجب التقليل أو إلغاء وجبة العشاء .
2.قلة عدد ساعات النوم :
النوم هو حالة طبيعية تمر بها الكائنات الحية يشكل مستمر ، بهدف الاسترخاء ، وتؤكد الأبحاث التي قامت بها المؤسسة الأمريكية الوطنية بأن تقدر عدد ساعات النوم الطبيعية للفرد هي من 7 إلي 9 ساعات ، و تؤكد تلك الأبحاث أن قلة عدد ساعات النوم أو النوم المضطرب وغير الصحي يؤدي إل مشاكل خطيرة مثل الشعور بالتعب والضعف العام معاً يؤثر سلباً علي المهام اليومية ،الإصابة بالجلطات القلبية ،و السكتة الدماغية ، وأمراض القلب بشكل عام من ارتفاع الضغط وعدم انتظام ضربات القلب ، و الإصابة بالنوبات ، احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري ، والسرطان بالإضافة للتوتر النفسي وفقدان التركيز ،وقلة الكفاءة والإنتاجية في العمل ، ولكن بالرغم من كل هذه المخاطر ووفق العديد من الإحصائيات والدراسات حول العالم فإن أغلب البشر لا يحصلون علي النوم الصحي والكافي ومازالت هذه العادة اليومية من أشيع العادات غير السليمة المنتشرة علي نطاق عالمي واسع .
3.الإكثار من تناول المشروبات الغازية :
الكثير من الناس مولعاً بحب المشروبات الغازية بمختلف أنوعها خاصة في فصل الصيف ، للتخلص من العطش ،ولكن يوجد عدد من مخاطر المشروبات الغازية ويوجد بها أضرار عديدة مثل “السمنة وزيادة الوزن ، تسوس الأسنان ، تلف الكبد ، حصوات الكلي والأمراض الكلوية المزمنة ، مرض السكري ، الارتجاع المريئي ،هشاشة العظام ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب ، الالتهابات والاضطرابات المعدية المعوية ” أما بالنسبة للمشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية الدايت فهي تحوي مادة أسبارتام كمحلي صناعي بديل للسكر والعديد ن الدراسات أكدت أن هذه المادة ضارة بشدة وتصاحب أمراض خطيرة وخاصة أمراض الجهاز العصبي. فا هو البديل الصحي والمناسب لتلك المشروبات الغازية ؟ إنها العصائر الطبيعية وخاصة المحضرة يدوياً في المنزل .
4.تناول المضادات الحيوية بشكل عشوائي :
تعددت الآراء حول استخدامات المضادات الحيوية هناك من يؤكد عدم تناولها إلا عند الضرورة وآخرون يتناولونها بشكل عشوائي دون استشارة الطبيب ولكن الاستخدام الأمثل هو يجب عليك أتباع الإرشادات الطبية السليمة لأن ذلك سوف يؤدي إلي نتائج إيجابية ، أما إذا أسي استعمالها فسوف تصاحب أضرار عديدة ، وأكدت الدراسات أن قد تسبب بعض من أنواع المضادات الحيوية خصوصاً واسعة المدى ، في قتل البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء بسبب عدم إتباع الإرشادات الطبية ، أكدت منظمة العالمية قلقها إزاء التقارير التي تتحدث عن الزيادة السريعة في عدد حالات المقاومة الجرثومة للمضادات الحيوية حول العالم ، فمثلاً عام 2013 تم الكشف عن 480000 حالة مقاومة علي أدوية السل في أكثر من 100 دولة ، كذلك فالتقارير حول جرثومة العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسللين مقلقة جدا فهذه الجراثيم آخذة بالانتشار ومقاومتها سريعه جدا .
أهم أسباب حدوث المقاومات الجرثومية لمضادات الحيوية :
لابد علي المريض إكمال المدة المحددة للعلاج ولا ينبغي إيقاف تناول العلاج عند تحسين الحالة الصحية لان ذلك يؤدي إلي ظهور البكتيريا مرة أخري وقد تكتسب مناعة ن المضاد بحيث لا تتأثر به مستقبلاً مما يؤدي إلي صعوبة العلاج ، إن خطورة تطوير الجراثيم مقاومة علي المضادات الحيوية تكمن في أنها تؤدي لفترة إمراضيه أكبر وتحتاج إلي أدوية أكثر و فعالية وأغلي ثمناً كما أنها تسبب وفيات أكثر .
5.تعاطي الدواء أو إيقافه بدون استشارة طبية :
يقوم البعض بشراء أدوية بدون وصفة طبية لعلاج بعض الأمراض مثل ” الصداع ، الآلام ، الزكام ، الحمى ، الحساسية ، الأمراض الجلدية ، مشاكل الجهاز الهضمي” والحصول علي دواء لها دون زيارة الطبيب توفيرا للوقت وتقليل التكاليف وأحيانا أخرى لقلة الوعي وضعف الثقافة الصحية .
المشكلة ليست في مجتمعنا فقط بل يوجد دول متقدمة مثل الولايات المتحدة الأمريكية تسجل وجود أكثر من 300 ألف منتج طبي متاح من دون وصفة طبية .
ومن الممارسات المغلوطة والمنتشرة بكثرة في مجتمعاتنا إيقاف تعاطي الدواء بشكل مفاجئ وفور تحسين الحالة المصابة وحتى دون استشارة الطبيب المعالج وهذا السلوك يشكل ضرراً كبيراً خاصة عندما يتعلق الأمر بالأدوية القلبية والعصبية والمضادات الحيوية الجرثومية والفيروسية ، ومن الأمور الخطيرة أيضا تعاطي نفس الدواء لشخص أخر تصاحبه نفس الأعراض لان الطبيب فقط هو الذي يجب عليه تحديد نوع وجرعة وكيفية استعمال الأدوية .
6. الحمية الغذائية القاسية و إنقاص الوزن بسرعة :
تعتبر الحميات القاسية من العادات والممارسات الخاطئة التي يقوم بها الكثير من الراغبين في إنقاص الوزن وبأتباع مثل هذه الوسائل الضارة لإنقاص الوزن ، فقد تعطيك نتائج مؤقتة ولكن سرعان ما تظهر آثارها الجانبية علي البشرة وضعف الجسم ، جميعنا يطمح لوزن مثالي وجسم رشيق ولكن هذا لا يعني بكل الأحوال لإتباع حمية غذائية قاسية وغير مدروسة لإنقاص الوزن بشكل سريع جداً لأن هذا يؤدي لأمراض خطيرة للجسم ، وقد ظهرت بعض حالات الوفيات وخصوصاً لدي الفتيات المراهقات وعارضات الأزياء ويؤكد الخبراء أن الريجيم الصحي يعتمد علي التوازن بين الوارد والمصروف من الطاقة وعلي الفعالية الفيزيائية المناسبة وليس علي إيقاف الطعام بشكل غير مدروس.
