بعد تناول الفسيخ والرنجة في الاحتفال بـ شم النشيم تشعر بانتفاخ وآلام في المعدة وتورم في الجسم، وذلك يرجع لاحتوائه الأكلات على الأملاح الشديدة التي قد تعرضك لاحتباس المياه في جسمك
لذلك سوف ننقل لك أهم النصائح لتجنب احتباس المياه في الجسم والتخلص من كمية الأملاح التي تناولتها في عيد شم النسيم:
- تناول كمية وفيرة من البروتين الذي يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
- تناول الموز لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على القضاء على احتباس السوائل والماء في الجسم.
- تناول الخيار والبقدونس والخس والكرنب بجانب الفسيخ والرنجة، لأنها مدرات طبيعية للبول.
- تجنب تناول الكافيين والمنبهات مثل الشاي والقهوة عقب تناول الرنجة والفسيخ.
- تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم والمانجنيز في المساء لأنها عناصر مفيدة في منع احتباس الماء.
- تناول كميات وفيرة من التوت البري لأنه يعد مدر للبول طبيعي.
- تناول كميات كبيرة من الماء في شم النسيم بعد تناول الرنجة والفسيخ لأنه تساعد على التخلص من الأملاح التي دخلت للجسم.
- استلقى وارفع قدميك وتجنب الوقوف أو الجلوس لمدة طويلة لتجنب احتباس الماء في القدمين لأنها تؤدي إلى التورم.
- تجنب التعرض لدرجة الحرارة العالية، لأنها قد تزيد من تورم القدمين، واحرص على الجلوس في أماكن رطبة ومعرضة للتهوية جيدًا.
