رجيم العشر نصائح حل لمشكلة السمنة التي تعد من المشكلات التي تسبب الإزعاج لدى الكثير من الناس سواء رجالاً أو نساء وبالأخص السيدات والفتيات إذ أنها تتسبب في إعاقة حركتهم وكذلك تتسبب في الإحراج في بعضاً من المواقف لذلك ننشر لكم اليوم عبر موقعنا رجيم العشر نصائح من سالي فؤاد ، و الذي إذا قمتي بإتباعه بالشكل السليم سوف تخسرين الكثير من وزنك وتتمتعي بالجسم الرشيق وهذه النصائح كالتالي :-
تعليمات رجيم العشر نصائح من سالى فؤاد لخسارة الوزن
أولاً :- عليك أن تمنعي تماماً تناول المأكولات التي تحتوي على النشويات أو السكريات بالإضافة إلى الفاكهة عقب المغرب وذلك يرجع إلى أن الجسم لا يستطيع حرقها بشكل جيد .
ثانياً :- قومي بتناول وجبات
– أكل وجبات صغيرة في خلال يومك على ألا تتعدى المائتان سعر حراري ومن الأفضل أن تكون وجبة من نوع واحد للحصول على هضم أفضل .
ثالثاً :- عليك التخفيف تماماً من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات ، وكذلك المحتوية على الدقيق الأبيض ولكن نصيحتي لكي عزيزتي أن تقومي بتناول ملعقة صغيرة من العسل الأبيض المذوب في كوباً من المياه الدافئة وإضافة نقطة ليمون وهذا قبل تناول وجبة الإفطار مباشرة ً.
رابعاً :- قومي بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بشكل كبير في خلال يومك حيث أن هذه الأطعمة تساهم في الشعور الدائم بالشبع ولكن أيضاً مع عدم الإفراط في هذا .
خامساً :- يجب الإكثار من بشرب الماء في خلال يومك بمعدل لتران في اليوم .
سادساً :- في المساء قومي بتناول الوجبة السحرية وهي عبارة عن كوب زبادي لايت عليه عصرة ليمون أو قومي بتناول الجبن القريش أو جبن فيتا لايت .
سابعاً :- يجب القيام بعمل فحص للغدة الدرقية إلى جانب القيام بعمل فحص الحساسية من الأطعمة حيث يعد هذا أمراً ضرورياً عند إتباع رجيم صحي .
ثامناً :- تجنبي تماماً تناول أي أطعمة تحتوي على دهوناً مضرة وهذه الدهون هي الدهون الحيوانية واستبدال هذا بتناول الدهون التي تعود على الجسم بالفوائد مثال على ذلك زيت الزيتون أو المكسرات ولكن هذا أيضاً في ضوء المسموح .
تاسعاً :- قومي بتناول أنواع مختلفة من الشوربة وكذلك السلطات قبل تناول أي وجبة خلال اليوم .
عاشراً :- تلك النصيحة الأخيرة من أهم النصائح العشرة وهي القيام كل ثلاثة أيام تخصيص يوم تتناولي فيه كميات صغيرة من الأطعمة مع إكثارك من شرب أي نوع من الشوربة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة و أيضاً تخصيص يوم في الأسبوع تكسري فيه الريجيم المتبع حتى لا تشعري بالملل
