كل سيدة تمر بفترة الحمل والولادة عليها اتباع عدة خطوات سواء اثناء فترة حملها للحفاظ علي الجنين وعلي صحتها ، ثم فترة مابعد الولادة ، حيث يحدث للمراة تغيرات هرمونية وفسيولوجية تؤثر علي صحتها وعلي صحة مولودها
ومن هنا يقدم لكم ” اليوم العربي ” 7 نصائح للحامل بعد الولادة ، للابد من الأهتمام بهم وتنفيذهم علي أكمل وجه ، وهم كالآتي :
1- التغيرات العاطفية
معظم الأمهات الجدد يختبرن الضغوط والكآبة بعد الولادة، وهذا يتعلق بالتغيرات المفاجئة في حياتهن، التغيرات في دورهن، القواعد الجديدة في الحياة كأم، زيادة المسؤولية، والتغيرات الهرمونية، من الضروري أن تحاوري زوجك بإخلاص وان تشاركيه تلك المشاعر حيث أن لديه نفس المشاعر أيضا، فوجود الطفل لا يعني فقط المسؤوليات ولكنه يعني كذلك الكثير من السعادة في الحياة.
2- التغيرات الفسيولوجية في فترة ما بعد الولادة وإدارتها
تكون فترة النفاس من 6 إلى 88 أسابيع بعد الولادة تعود بها الأعضاء جديدة للإنتاج في الجسم إلى حالتها السابقة قبل الحمل . وتدعى هذه الفترة كذلك بفترة التقهقر.
3- الانقباضات الرحمية
بعد 10أيام من الولادة، يتقهقر الرحم حيث انه يعود إلى تجويف البطن، وبعد 66 أسابيع يتقلص إلى مستوى ما كان عليه قبل الحمل في الحجم . إذا كنت لا تزالين تشعرين بالرحم بعد أسبوعين من الولادة عليك استشارة الطبيب.
4- حركات الأمعاء والبول
بعد الولادة، يمكن أن تلاحظي أن كثافة البول قد تزايدت بكثرة ، وذلك بسبب أن جهازك لم يعد يحتاج حجما زائدا من الدم حيث أن طفلك قد خرج من جسمك . لذا فان جهازك يبدأ بالتخلص من الحجم الزائد من الماء من خلال الكلية بشكل زيادة في البول . ولأن الجدار ألبطني قد استرخى خلال الحمل، فان التمدد الزائد في المثانة يمكن أن يتداخل مع تقلصات الرحم وبذلك يحدث النزيف ما بعد الولادة ، و يجب أن تخرجي يوميا وان تطهري المنطقة الشرجية جيدا في كل مرة لمنع الإصابة بالمرض فيمكنك استعمال ملين الغائط آو اللبوس،و عليك تجنب الاستحمام لعدة أسابيع.
5- العناية الصحية العامة
بعد الولادة، سوف تبدئين بفقد وزنك وتعودي إلى وزنك السابق قبل الحمل مع نهاية الأسبوع السادس . ويستلزم جسمك تغذية إضافية للتعافي . يمكنك تناول 4 وجبات في اليوم لتلبية تلك الاحتياجات، ليست فقط عالية السعرات الحرارية لكنها كذلك غنية بالبروتين كاللحوم والبيض والحليب والبقوليات . وينصح بالمشي المبكروالاستحمام ، إبدأي بها خلال 24 إلى 48 ساعة بعد الولادة . أما الاستراحة في السرير لمدة طويلة فتسبب انحناء الرحم غير الصحي وآلام في الظهر . إبدأي تمارين ما بعد الولادة بعد أسبوعين، من الولادة . أول زيارة لطبيبك سوف تكون بعد 5 أو 6 أسابيع بعد الوضع لفحص تقدم شفائك. .
6- درجة حرارة الغرفة
من المعروف إن درجة الحرارة المرغوبة هي حوالي 20ْم (68 ف ) و 600 % رطوبة للأم بعد الإنجاب، ويجب أن يكون الهواء نقيا والتهوية جيدة، ولا ينصح بالتعرض لمكيف الهواء او المدفأة في مكان مغلق . ومع أن كل الأمهات يشكين من موجات .الحرارة أو الحمى، ولكن التغير المفاجئ في درجات الحرارة يمكن أن يؤثر على قدرة الأم الوقائية ويعرضها لنزلة بردية حادة .
كتبته : نورهان محمد
