كشفت الدكتورة آي-مين لي، أستاذ الطب في كلية الطب جامعة هارفارد عن أفضل التمرينات الرياضية لفقدان الوزن وتقوية القلب والتي ليس من بينها الجري، فالجري لمسافات طويلة قد يشكل صعوبة على المفاصل والجهاز الهضمي، وبدلا من ذلك تنصح بـ5 أنواع أخرى من الرياضات. ومن اهم فوائد هذه التمرينات فقدان الوزن وتقوية القلب وبناء العضلات والحفاظ […]

تمارين كيجل لتسهيل عملية الولادة هي تمارين رياضية تقوي من عضلات الحوض والعضلات المحيطة بمجري البول، والمثانة، والرحم، والمستقيم. وقد نسبت هذه التمارين إلي طبيب النساء والولادة أرنولد كيجل, والذي وصف هذه التمارين لزبائنه من الحوامل في أربعينيات القرن الماضي. وهذه التمارين في الأساس توصف للسيدات التي تعاني من سلس البول قبل أو بعد الولادة. […]