كيف تحافظين على نضارة بشرتك في رمضان

يعتبر الجلد من أكثر مكونات الجسم حساسية لشهر رمضان بسبب إنعكاس الصيام عليه بسبب انخفاض محتوى السوائل في الجسم ينعكس على جفاف الجلد ، وعدم اتباع نمط تغذية صحي قد يؤدي إلى نقص في الفيتامينات و العناصر التي يحتاجها الجلد لنضارته


ومن المعروف أنَّ الشفاه أولى المناطق التي تظهر عليها أعراض الجفاف في فترة الصيام، بسبب حساسيتها وتضرُّرها بسهولة، نتيجة الامتناع عن الماء لساعات طويلة ونقص كميَّة السوائل والمرطّبات في الجسم ولابد من اتباع روتين مناسب لها ايام الصيام كلمة السر فيه شرب كميَّة وفيرة من الماء بجانب المواظبة على استخدام المرطب الخاصّ بالشفاه و الحرص على استخدم الواقي الشمسي للشفاه ?نَّ أشعة الشمس فوق البنفسجيَّة تسبّب جفاف البشرة وزيادة حساسيَّة البشرة. فالشفاه هي الجزء من الجلد الذي لا يحتوي على صبغ «الميلانين»، وهي المادَّة التي تحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجيَّة وتعدُّ أشعة الشمس من أكثر مسبّبات الإصابة بسرطان الجلد ينصح باستعمال الواقي الشمسي على الشفتين عند التعرُّض لأشعة الشمس. وإذا تشققت الشفتين وجفّتا، اختاري المنتج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس يكون عالي الدرجة وايضا الابتعاد عن الأطعمة الحارة عند الأفطار مع ضرورة اختيار معجون الأسنان والغسول المناسبة لك

أما للحفاظ على صحة الجلد بشكل عام لابد من اتباع عده ممارسات منها : تجنب التعرض المباشر للشمس في نهار رمضان. الحرص على ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة و غطاء للرأس عند الاضطرار للخروج في نهار رمضان. الحرص على شرب كميات كافية و متوازنة من المياه والعصائر الطازجة على مدار ساعات ما بعد الإفطار. الحرص على تناول الفاكهة و الخضروات الطازجة المعروفة بكونها غنية بمحتوى السوائل لحماية الجسم من الجفاف. الحرص على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة بشكل يومي بكميات متوازنة لإمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات المتنوعة.

بجانب الحرص على الابتعاد عن تناول الاطعمة التي تسبب الجفاف في رمضان مثل الأطعمة المدخنة، المخللات، صلصة الصويا ،الحلويات: تشير الدراسات إلى أن استهلاك الحلويات مرتبط بشعور أعلى للعطش بسبب كمية السكر العالية التي تحتويها لذا ينصح باستبدال الحلويات بالفواكه التي توفر للجسم الماء ولا تزيد من الشعور بالعطش ،تجنّب الكافايين: الكافيين مدر للبول، أي أنه يرفع من معدل التبول والشعور بالعطش. لذا ينصح بالتوقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الصيام، ومنها المشروبات الغازية والشاي والقهوة

وبشكل عام لابد من تجنّب النشاط الرياضي خلال ساعات النهار: إن أفضل توقيت للنشاط الجسدي خلال فترة الصيام هي قبل موعد الإفطار مباشرة لتعويض حاجة الجسم من السوائل، أو بعد وجبة الإفطار بقليل، حيث يكون الجسم قد تغذى وارتوى.
قلل من التعرّض المباشر لأشعة الشمس: بسبب درجات الحرارة العالية، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، ما يزيد من الشعور بالعطش

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *