فوائد مذهلة لـ”أوميجا 3″ مصادره وانواعه

بقلم / د:هاني الدروي استشاري طب الأطفال

فى البداية لابد أن نفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت وهو(مستخرج من كبدالحوت الاطلسي ويسمي القدّ)بيحتوي علي:فيتامين ( A ) اللي بيلعب دور حيوي ف المحافظة علي الجلد والبشرة وتقوية الشعر وزيادة نموه وتقوية الجهاز المناعي فيتامين( د )ودوره المعروف في المساعدة علي امتصاص الكالسيوم والمساعدة علي بناء العظام والاسنان والقليل من اوميجا 3 ومن عيوب زيت كبدالحوت طعمه سيء جدا ولكن يمكن يضاف إلى عصيربجانب عدم وجود احتوائه على جرعة مناسبة من اوميجا 3 وموجود فى الأسواق فى اكثر من نوع مثل seven seas مستورد halorang
ultra seas

اما زيت السمك فهو غني جدا ب اوميجا 3 DHA & EPA
و هى عبارة عن احماض دهنية لها فوايد كثيرة ستناول منها الفوائد التى تخص نموالطفل فمثلا فى مرحلة في الحمل والرضاعة:

يساعد زيت السمك علي نضج الجنين وزنا وجسمانياو تُحسن من مهارات الرضيع الاجتماعية وتزيد من مدي قدرته علي الانتباة فى دراسات حديثة اكدت على ان الاطفال التى تناولت الأم الأوميجا 3 طوال فترة الحمل والرضاعة لديهم زيادة في قدرة الطفل الذهنية وقدرته على الإستيعاب والتركيز وفى دراسة اخري اجريت عام 2008 على عدد من الأطفال فى سن المراهقة تؤكد ان الاطفال التى حصلت امهاتهم
على جرعة مناسبة من الاوميجا 3 أثناء الحمل هم أقل عرضه لمرض حساسية الصدر وتساعد الاوميجا 3علي نمو الاطفال المبتسرين وتحسين قدرتهم علي الإدراك وفى دراسة اخري أجريت فى سنه 2003 وجدوا أن الأوميجا 3 بيساعد علي عدم حدوث ولادة مبكرة ويقلل من حدوث اكتئاب فيما بعد الولادة ولكن لابد من استشارة الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة لان الإفراط قديؤدى لنتائج سلبية

ولو ذكرنا بعض فوائد الاوميجا 3 للاطفال فنجد الكثير منها :

*تساعد علي زيادة التركيز وتحسين الذاكرة والانتباة .

* تقوية المناعة والتقليل من الأمراض .

* تحسين سلوك الطفل والحد من السلوك العدواني .

* الحد من النشاط في الحركه وتعديله .

*التقليل من خطر الإصالة بمرض السكري من النوع الثانى

* بيقلل من اصابة الاطفال الذين لديهم تاريخ عائلي لحساسية الصدر من الإصابة بالحساسية .

*يزيد من التحصيل الدراسي للاطفال هذا ما اكدته دراسة بريطانية واستمرت 16 اسبوع بجرعة يوميا من اوميجا 3.وجدوا أن مهارة القراءة لدي الأطفال منخفض المستوي في التعليم زادت وحسن من مستوي تحصيلهم الدراسي

*يساعد في تقوية الشعر ونموه.

*يساعد علي الحفاظ علي الجلد والبشرة.

اما فوائد الأوميجا 3 للكبار زيادة الخصوبة والحد من الاصابة بأمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية ويساعد في علاج القلق والاكتئاب وبيساعد في خفض الوزن الاوميجا 3 مهم لكل الاعمار، وفي كل الحالات!
ومن المصادر الجيدة لاحماض الاوميجا 3: اسماك مياه البحر مثل التونة والسالمون والسمك المكاريل ونباتات مياه البحر كذلك يمكن العثور عليها بتركيز أقل في زيت بذر الكتان، بذور الكتان، نبات الرجلة، الجوز، السبانخ ونجده فى العديد من المنتجات بالاسواق مثل efalx مستوردhypo مستوردomega 3 مستورد abidecشراب مستورد speak مستورد herba land omega3أكياس تذاب في المياة أو العصير أو الزبادي omegafitاما الجرعات فتتاول كالتالى:

من سن عام :5سنوات 5مل مره يوميا لمدة 3 شهور

فوق الخمس سنوات5 مل مرتين يوميا 3 شهور

ولابد من الانتباة إلى ضرورة تناول الأوميجا 3 فى هذة الحالات : التأخر فى الكلام ، فرط الحركة والعصبية والسلوك العدوانى ،عدم التركيز ، ضعف الذاكرة ،لديهم مشاكل فى نمو الشعر أو مشاكل فى البشرة ، فقدان الشهية ، وطبعا التوحديين او مرضي ضمور في المخ Cp او تأخر في التطور الحركي و الإجتماعي

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *